- kuni pooleaastasel 400 mg
- lapsel vanuses pool aastat kuni aasta 600 mg
- 1-10aastasel 800-1200 mg
- 11-24aastasel 1200-1500 mg
- rasedal või rinnaga toitval naisel 1200--1500 mg
- 25-49aastasel 1000 mg
- 50-64aastasel naisel, kes hormoone ei tarbi, 1500 mg
- 65 aastasel ja vanemal mehel 1500 mg
Kaltsiumipreparaate toodetakse väga erinevatest materjalidest. Osa neist omastab organism hästi, osa aga väga väikeses koguses. Mida inimene tavaelus söögiks ei kasuta, seda organism üldjuhul ka ei omasta.
Näiteks läheb suuremalt jaolt tühja dolomiidist, munakoortest või
korallidest toodetud kaltsium. Ka glükonaatkaltsiumi omastab organism suhteliselt halvasti. Ebasoovitatav
on sisse võtta kaltsiumipreparaate, mis sisaldavad magusainet aspartaam. Aspartaam on üks mürgisemaid
suhkruasendajaid, aga kaltsiurnipreparaate tuleb kasutada aasta vältel. Seega
pole mõtet ühelt poolt organismi vajaliku ainega aidata ning samal ajal teiselt
poolt seda mürgitada.
Hästi omastab organism tsitraalsoolana esinevat kaltsiumi. Eriti hea, kui tablett sisaldab peale kaltsiumi ka tasakaalustatult magneesiumi ja D-vitamiini.
Tervispluss märts 2004
